第5个故事 治愈胃部囊肿或肿瘤（二）

人生在世，还不是有时笑笑人家，有时给人家笑笑。——林语堂（注释1）

做胃镜的那次"恐怖"经历(，点击文末“阅读原文”可看到)，想想就怕，这种“怕”驱使我下定决心不做胃镜、不再学做新菜式、靠自己把严重消化不良的胃养好，综合各种方法和建议，决定主要通过吃粥和揉腹来养胃，为了监督自己做到，不白白地浪费那么难才最终下定的决心，我在一个手机APP上每天发条说说记录，也可以看作是打卡。下面就摘录当时打卡的部分内容。内容有删改，因为当时只是写给自己看，有些缩写或省略等。

#360天专注吃粥养胃＃打卡：

第1天 从今天起 化繁为简 极简 只吃粥 就酱

第7天 吃了几天，发现顿顿吃粥有个问题 就是 ～ 吃不饱～～～

当时吃的很饱，但很容易饿呀～～～而且记录卡路里()的时候会发现明显能量摄入不足～～嗯 还是试试长寿村的两粥一饭吧  感觉更靠谱～～～

第8天 看来真的有可能是粥养胃耶，我那么爱吃奶酪，今早做了我以前很喜欢的放帕马森干酪的洋葱炒肉，但是，居然不太想吃。是不是连吃了几天粥，胃开始对适宜它的食物能自动筛选了呐（注：根据我当时胃的情况，查到资料说不建议吃高蛋白食物，奶酪干酪是高蛋白食物）

第10天 两粥一饭的节奏进行中...

一睁眼就爬起来煮上小米玉米糁红薯粒粥啦 顺手还切了点莲藕丁丢进去一起煮～～依然美味地恰到好处～～唯一没有上次那么惊艳的，就是水的比例稍多了一点，没有那么米水交融～也可能是因为没有保温焖的过程～～

2月4日第11天 继续两粥一饭的节奏

2月15日春节过完 我要恢复吃粥

2月16日第12天 吃粥打卡

2月17日第13天 下午胃痛 难受地都快不能正常上班工作了～～是粘小米的缘故么？

第15天 昨晚尝试新食谱 微波炉烤芝士蔬菜土豆 再次 量把握不准～～吃多了 ～～胃难受～胃又难受

吃粥打卡各种忌口神马的毁于一旦 、前功尽弃的感觉～～

【插叙：前功尽弃 前功尽弃 前功尽弃？绝不没能容许这种事情发生。怎么办？

手机、电脑背景图，已经换成“恐怖”、“刺激”的胃镜图了()，于是就再换成“前功尽弃”这几个“恐怖”的大字。】

第16天 吃粥打卡

第17天 吃粥打卡

第18天 吃粥打卡

第19天 吃粥打卡

第20天 早上吃饭，感觉到饱，在犹豫要不要吃掉最后几口时，想起“恐怖”图片们，果断倒掉剩下的~~耶，看来“恐怖”图片们起作用咯~

第23天 午饭时候又习惯性地想边看视频边吃饭，去各种视频播放APP上搜了一遍，没有想看的，脑子里突然冒出一个问题：我必须要边吃边看么？既然搜视频搜的我这么“心焦”。然后，意识到，事实是我并不需要看视频，我可以就只专注在吃饭上。要边吃边看，只是我的自我催眠。

就像晚上睡觉前，我做的自我催眠一样———躺下时，我觉得自己没有困意，需要刷半个小时微信订阅号或者下厨房里厨友圈的说说才能培养出睡意。事实是，我并不需要。

第25天 下午开会 午饭比平常早吃了1-1.5个小时，吃的时候就完全不饿，晚饭时候也是不饿，感觉像是消化不良恶性循环了，现在，胃又在难受了.....

第26天 继昨天消化不良后 今早腹泻～～～

胃痛 ～～隐约作痛～～看来坚果跟含糖食物还是不一样 坚果我真的是完全不能碰～～半颗核桃的威力不容小觑呀～～～～还有 中午外食的蒜苔炒肉实在是太甜了 含糖量不是一点点～～～照此胃仍然不全好的情形 晚上吃南瓜 也是纤维含量高的 我是不是错了～～～(注：当时医生嘱咐我不能吃坚果、甜食，以及粗纤维含量高的不易消化的食物)

【插叙：站在约一年后的今天去回看，不禁想起《秘密》（又名《吸引力法则》）这本书中的一段话，在“健康的秘密”那一章：

身体的疾病是靠思想、对身体不适的观察和注意力来支撑的。如果身体感到微恙，千万别谈论它——除非你想得到更多的不适。你若聆听他人谈论病痛，只会增加他们病痛的能量。相反的，把话题转向美好的事物上，想着那个人的身体是健康安好的。

所以，我当时那么小心地饮食、那么谨慎、逐样地记录、观察和分析，究竟是增加了疾病还是减少呢？

哈哈。我并不知道。不过，所幸，后来随着胃越来越康复、越来越强壮，我的记录中也确实越来越少“身体不适”和“对身体不适的观察和注意力”。而是越来越多的开心和舒适，可能就是“把话题转向美好的事物上”吧。就继续往下看记录吧。】

第27天~~喝白粥 就是四个字 熨帖 舒坦～～以后也不要煮八宝粥了，每次拿一种杂粮或杂豆去配着白米煮～～胃不难受啦，晚上回来终于不是一幅“死样”咯～～～yeah yeah yeah(耶 耶 耶)~~~

第30天 今天中午也是粥喔～～

第32天 打卡第32天和补打昨天的第31天。揉腹200~250下/每次~~mark~手腕真的好酸喔~~~可以边按摩边有助睡眠——数着数入睡 挺赞～～～～()

越来越不想吃肉食啦~~~mark~~要不 牛奶豆腐千张腐竹等来取代~~~

第34天 打卡&补打昨天第33天 ...新鲜的食材只有卷心菜 灵感突发加颗咸蛋 再配上粉丝 炒成醋溜口感～～就这么简单地变出新花样....味道还不错 感觉棒棒哒～～BTW（顺便一提） 咸蛋黄沙沙的口感 感觉跟那些本身没什么味道的食材都很搭耶 比如花菜 西葫芦 茄子……

今天胃是舒服的。昨天也是。前天、再前一天，都是。

第39天 一晃就好几天没打卡啦...补补补.... 让我数一下 11 12 13号分别是36 37 38，那，今天是第39天

这几天胃都是舒服的感觉 ～今早起床时没有感觉饿～到午饭的时候饿了～感觉饭量可能有长一点点喔～～开心～～

第43天 每次打这个卡底气最足啦。虽然中间有漏打 但补的时候毫不”手软”呐……啦啦啦 胃也一直很舒服，偶尔晚上稍微吃多了一点 不会像以前那样难受 感觉消化能力在恢复~~~~~😄😄😄😄

【插叙：上面提到“打这个卡底气最足”是因为那时我还开始了打别的卡，比如，“早睡：10：30前入睡”打卡。

一则是上大学时开始养成的半夜12点左右才睡的习惯，我一直想改变。因为我经常会发现“大约12点半才入睡，第二天早上要不到7点半就起，于是，一整天精神不济，晚上下班后更是毫无精神做自己的事，紧接着的第三天，虽说没有第二天精力那么差，但也比不上正常状态。”

二则，碰巧那段时间我突然开始每天早上醒的特别早，比如4、5点钟，偶尔还会早到2、3点钟，醒了之后睡不着，我有点担心会不会有什么问题，于是试着戴上之前图新鲜买了之后就没怎么用过的小米手环记录深睡、浅睡时长，边记录边发现，我想要早睡：

3月14号 #10：30前入睡#打卡 今天仍然没有迈进第5天，诚实的不打卡，继续保持着3月4号第4天的纪录～～～但是 设下这个早睡目标是有效的，会向着靠拢，不磨叽～～～加油 加油 当一个事情做的很没效率  我要及早停下来想对策 比如换个时间点再做～～～～加油加油～～

周五睡太晚 是导致整个周末‘渣’一样迷迷糊糊度过的罪魁祸首 罪魁祸首 罪魁祸首！！~~以及，是各种打卡项目没有如常顺畅高质量进行的罪魁祸首 罪魁祸首 罪魁祸首！！！我要早睡早睡早睡！！周末也不例外！”

观察手环记录可见，睡眠质量、深睡时长与入睡时间有很大相关性：入睡时间越晚，睡眠质量越差，深睡时间越短。与总睡眠时长没有明显相关，当总睡眠时长在正常范围内时。

且呈现多米诺骨牌效应，或者叫恶性循环效应更准确？比如上周六入睡时间很晚(如下图)，从周六到周一有一个恢复和过渡过程，不能立即回到正常或最佳状态。或者说，一次晚睡会带来接下来数日睡眠质量不佳，直至恢复正常。

再看下图，可以看到深睡时长呈现的阶梯状。深睡是每一竖条中颜色较深的部分，浅睡是颜色较浅的部分。

】

回到吃粥养胃打卡的记录。顺便把早睡打卡也放上一部分。

3.20

#养胃# 补打卡3.19第44天 

今天早上轻度拉肚子，可能是昨晚吃的太油腻——外食（在外面吃饭），虽然只吃了一点点，但是吃完就好渴好渴。

今天第45天 早上做瑜伽半商卡练习清肠，基本上做每个动作时，内脏都“很有感觉”，比如有（消化的）声音、有动静（蠕动）、放气等，半商卡还没做完，就有想排（宿）便的感觉。感觉好爽。

（下午4点钟记下）早上半商卡的时候直到现在，都很口渴

3.22

#养胃# 第47天 吃粥打卡

#早睡# 昨天眼睛一天都不舒服，知道是与最近睡眠不足有关……黑眼圈呀～～惊喜的是，晚上做（瑜伽）涅涕（注释2），一道把眼睛也清洁了，于是眼睛的不适度神奇地大幅降低 开心开心开心（表情）～～嗯，我要改变长时间凝视的习惯还有要早睡早睡早睡！！！

3.27

#养胃# 昨天中午&晚上外食 中午贪吃了一块甜食榴莲酥 晚上吃的太多 很饱了但是太好吃了 香芋排骨 土豆泥和米饭 尤其是米饭～～～吃太多～～跟中午吃的不好有关 中午量不足&营养不均衡 所以昨天不能打卡～～～晚上胃上口部位 就是入口处而且是脊柱正中的位置 并没有偏左 感觉 微痛。晚上睡前和今天晨起做顺时针按摩（）～～胃没全好～继续养～不然会反复和延迟康复～～～

#早睡# 昨晚很接近很接近能打卡啦，10:40入睡

3.28

#早睡# 打卡打卡，好开心~~终于睡饱了久违的7个小时～～～在连续数天5小时睡眠早上眼睛睁不开却又睡不着的这种类型失眠后～～～

早上一睁眼，精神特别好，就知道自己昨晚睡饱啦，精力充沛的一天，yeah

秘籍就是 早睡

3.29

#养胃# 看来还是不能给自己制造外食的机会~~只要外食回来就总是有这样那样的不舒服~~也可能是我的肠胃太清洁，所以对外食食物的不卫生特别敏感?

【插叙：此刻，从app里复制粘贴下上面那句的这一刻，一眼瞥见“太清洁”几个字，我突然有种很奇妙的感觉，是把这么多天打卡的记录首次放在一起（集中在这一篇文章里）、用短短的几十分钟或几小时回顾过一遍后产生的一种感觉：我都有点不太敢相信，自己在这么短的时间里，居然对自己的肠胃的印象有那么大的改观——从“消化功能很弱非常弱”到“太清洁”。】

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之后的记录，你可能也猜到了，还是有发现肠胃越来越好的开心，有又消化不良了的难受，有自我鼓劲，有反思分析，有反反复复，有……。不变的是，肠胃在越来越好，胃不舒服的时候越来越少；睡眠在越来越好，入睡时间越来越早。并不是说早睡就是好的、晚睡就是不好的，而是每个人找到最适合自己的节奏，只是我碰巧是喜欢早睡早起型的。

有一段时间，早睡和吃饭之间的“纠缠”相当紧密：

“实现早睡的一个必要条件是早吃晚饭&//晚饭吃的不多。

以今天为例，7点多才开始准备晚餐，将近8点才吃完，8点多开始的饱腹感至少会持续到将近10点才能消退，于是，很难实现10点多入睡或睡着，或者说舒服地入睡。”

“昨晚又吃多了 睡前也没消化 拖到11点多才睡 其实还是胃胀的～～

我得意识到 我晚上回到家差不多就6点了 如果买菜 就差不多6：30了 吃好饭就7：00～7：30了～～休息半个小时就7：30～8：00了～～然后到近10：00点洗漱前总共也就2个小时，不能把早上的饭量做benchmark（参照），早上吃的多了点，还可以中午晚一两个小时吃，晚上就是得晚一两个小时睡了～（表情：哭）～

而且 现在的事实是 我晚上其实比早上吃的多~（表情：大哭）～～～

那么，从今天开始，先从晚上跟早上一样的饭量做起吧～（表情：加油，加油）~”

“晚上吃到消化不掉还有一个坏处就是 “肠肥”>>就会容易>>“脑满”，也就是没办法高效做事或者工作~~”

原来，肠肥脑满这个词，就是这么来的吧？

晚饭越吃越少。比如：

“#养胃#打卡第108天，#早睡#打卡第31天。

晚上做好饭之后 先去冲澡 等坐下来吃饭时 饭的温度刚刚好 赞~~

以后晚饭的量 我目测还要再减 可以试试不要主食 只要蔬菜~~~”

再之后，打卡或记录的次数越来越少：“现在每天不到10点基本就开始困了 能做的就是 这有限的时间内保持高效，众多事情中做必须要做的 ～ ‘哪些其实不需要做/不需要现在做/不需要我自己做’～～以后跟这里（打卡的app）的“亲密接触”也会减少，来这里打卡的频率会延续现在的每周1～2次，而不像从前每天数次。”

所以，#雷打不动10:30前入睡#的打卡事实上没有“止步于”10:30，而是越来越早。

于是，早睡这项打卡的标签名也被我从当初“豪情壮志”的 #雷打不动10:30前入睡# 改成了 #困了就睡#。

现在看到当时取的名字，“雷打不动”四个字，依然会觉得好好笑，像是下了老大老大狠大狠大的决心一样。

或许，人生的乐趣并不仅仅是“有时笑笑人家，有时给人家笑笑”，有时，还笑笑自己。

那最后，究竟有没有养胃打卡满360天呢？并没有。结束在第135天的时候，最后一次打卡：

“#360天专注吃粥养胃# day135

#困了就睡# day45～”

3天后：

“或许像告别记录每餐吃了什么、吃了多少卡路里一样()

我也要告别打卡了

不再需要这里了

今天突然发现 原来这么多天没有记录

但是一切都如常运转着

是离开这里的时候了

感恩陪伴我走过这一段路

一段很棒的路

有一种去主动抛弃的感觉

但是

我知道

会过去

也懂了

人对器物为什么会有情感

”

恩，有点煽情呐，哈哈。

半个月后：

“没事回来这里看看  看着数字加1加1再加1 感觉真好“

医生嘱咐的“一年之约”临近时——每年做一次胃镜观察肿块有没有长大，虽然我还是去了医院挂了号。但，最终，我并没有去做胃镜。那时，我的胃大有好转，但时不时地还是会出点小毛病。这个故事，或许会写，或许不会。

最后，用某一天的打卡内容作结吧：

#360天专注吃粥养胃#打卡第94天

#早睡#打卡第21天 

记录入睡时间这一条 我很深地体会到 每天做一件小事 只有一件 而且确实是很小的事 是多么的不容易的一件事

注释：

1.出处：新华网 “人生就是，有时笑笑人家，有时给人家笑笑” 

http://news.xinhuanet.com/politics/2015-08/26/c_128167880.htm

2.关于瑜伽涅涕功，可以参看蕙兰瑜伽的视频

http://so.iqiyi.com/so/q_%E8%95%99%E5%85%B0%E7%91%9C%E4%BC%BD%E6%B6%85%E6%B6%95%E6%B3%95_p_2